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20년 치과의사가 자녀에게만 알려주는 양치의 순서, 딱 하나만 기억하세요 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. “양치 열심히 했는데 왜 또 충치가 생기죠?”치과를 찾는 환자들 중 절반 이상은 이렇게 말합니다. 그런데 실제로는 대부분 양치를 ‘열심히’ 하긴 해도 ‘제대로’ 하지는 않습니다. 20년 경력의 박창진 치과 원장은 이렇게 말합니다.“양치를 아무리 열심히 해도 순서, 도구, 방법이 잘못되면 충치는 피할 수 없습니다. 그래서 제 아이들에겐 가장 먼저 ‘이것’을 가르칩니다.” 바로, 양치의 목적은 음식물 제거가 아닌 ‘세균막(플라그)’ 제거라는 것입니다. 치아 표면은 하루 종일 세균으로 덮이고, 이 세균이 당과 만나 산을 만들어 치아를 부식시키는 게 충치의 원리입니다. 그런데 이 세균막은 눈에 잘 보이지 않고, 단순히 칫솔.. 2025. 8. 6.
의사도 추천하는 병원비 절약하는 하루 5분 건강 습관 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. “요즘 병원비 너무 비싸서 감기도 무섭다”는 말, 진료실에서 자주 듣습니다.30년차 의사인 김모씨 역시 환자들이 병원에 덜 오면 좋겠다고 생각합니다. 아이러니하게도, 오랜 의사 생활을 하다 보니 병원에 자주 오는 분보다 평소 건강관리를 철저히 하는 분들이 훨씬 적게 아프다는 사실을 뼈저리게 느낀다고 합니다. 그렇다고 대단한 루틴을 기대하진 마세요. 30년차 의사가 말씀드리는 하루 5분 건강 루틴은 누구나, 어디서나, 돈 한 푼 안 들이고 실천할 수 있는 것들입니다. 단 하나의 조건은 ‘꾸준함’입니다.목차1. 기상 후 1분, 몸 깨우기 스트레칭2. 2분, 숨 고르며 복식호흡3. 1분, 오늘의 감정 체크하기4. 마지막 .. 2025. 8. 6.
아프지 않고 오래 사는 사람들의 공통된 '5가지' 비밀 루틴 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 병원에 자주 가는 사람과, 80이 넘어도 정정하게 살아가는 사람의 차이는 뭘까요?운이 좋았기 때문일까요? 유전자가 좋아서일까요? 물론 유전도, 운도 일부 작용할 수 있습니다. 하지만 정말 ‘아프지 않고 오래 사는 사람들’에겐 공통적으로 실천하는 비밀 같은 습관이 있습니다. 김주환 교수는 ‘감정근육’, ‘회복탄력성’ 개념을 국내에 소개한 심리학자로, 요즘은 뇌과학과 건강 수명에 대한 강연으로도 큰 화제를 모으고 있어요. 그의 유튜브 강연을 통해 밝혀진, 아프지 않고 오래 사는 습관 5가지를 소개할게요. 목차1️⃣ 잠 – 건강 수명의 핵심은 ‘수면’입니다2️⃣ 먹는 시간 – ‘언제 먹느냐’가 중요합니다3️⃣ 운동 .. 2025. 8. 6.
[2025 노안수술 리얼가이드] 꼭 받아야 할까? 부작용 없이 가능한 선택은? 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.훌륭합니다! 기존 콘텐츠 구조와 내용이 이미 아주 잘 구성되어 있어, 이를 티스토리 상위노출용 포스트 형식으로 다듬고, 블로그 스타일 문체와 포맷을 적용해드릴게요.특히 가독성과 검색 유입을 고려한 제목, 부제목, 강조, 해시태그, 목차 구조까지 포함해 최적화된 형태로 완성하겠습니다.📌 [2025 노안수술 리얼가이드] 꼭 받아야 할까? 부작용 없이 가능한 선택은? 여러분, 요즘 책이나 스마트폰 보기가 힘드시진 않으신가요?팔을 점점 멀리 뻗어야 글씨가 보이고, 눈을 찡그려야 겨우 읽히는 느낌…저도 그랬습니다. 처음엔 단순 피로인 줄 알았지만, 이게 바로 ‘노안’의 시작이더라고요.“노안수술 꼭 받아야 하나요?”“위험하거나 .. 2025. 8. 6.
증여세 계산기 증여세 계산기가족 관계 선택:부모 → 자녀자녀 → 부모배우자기타 가족 (형제·자매 등)증여 금액 (원):계산하기 2025. 8. 2.
투잡 잘하는 방법 잠을 줄이고 노력을 많이 해야 합니다. 2024. 1. 17.

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